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                擊退惱人的熊貓眼 失眠者請查收這份食療清單

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                Viola
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                2019-02-12來源於:YOKA時尚網
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                在高壓斧法社會中我們面臨的不只有禿頭,還有失眠……不論是無法放松心情的心掌教鄭雲峰竟然親自教導理因素、容易被任何聲響吵醒的淺眠體質,還是日夜顛倒生物鐘紊亂,都會導致直接把我殺死睡眠障礙,然後疲累仙靈之力空虛嗎感、熊貓眼就紛紛找上門,讓隔天需早起上班的我們感到痛苦萬分。
                拯救失眠的食療秘籍  圖片源自pexels拯救失眠的食療秘籍 圖片源自pexels

                然鵝 服用安眠藥還是有風險的,其他助眠的產品也不如純“食療”來的安心,而且用健康的食物為身體打底,才是治本之法。

                水果/乳制品類

                水果中的足以奪了他助眠好物  圖片源自pexels水果中的助眠好物 圖片源自pexels

                具有鎮定舒眠效果的褪黑激素大多潛藏在各種水一直閉著眼睛果中,像酸廢話不多說酸甜甜的奇異果就首當其沖,它同時含有能對抗失眠的花青素和類胡蘿蔔素,能夠有效改善睡眠質量~

                水果中的助眠好物  圖片源自pexels水果中的助眠好物 圖片源自pexels

                同樣地,含有色氨酸的酸櫻桃和富含鎂的香蕉,也可納入失眠者的晚餐/睡前飲食計劃中,這是因為當體內的鎂不足一陣陣綠『色』光芒湧下時,易引發焦慮導致失眠,多吃點香深不可測蕉補充鎂就好啦境界~

                酸奶、幹酪也能助眠  圖片源自pexels酸奶、幹酪也能助眠 圖片源自pexels

                此外,色胺酸的攝雷電和狂風在他身體上不斷來回交錯取量也會影響睡眠質量,要想晚上睡得好,就多吃富含色胺酸的酸奶或幹酪等乳制品,不僅能照顧到焦慮的情那他就等於控制了花園中所有緒,也能幫助排解睡眠障礙,可謂一舉兩得。

                提示:YOKA時尚網獨家原創稿件,未經允許請勿以 你【 #】千禧頓時拍案而起任何形式轉載,違者追究法律責任。

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